子育ての仲間をつくる：家族から離れて育てるということ
もともと、1人で行うものではありませんでした。よい知らせは、支えを意識してつくれること。ベンチ1つ、送りの時間1回、正直なお願い1つずつ。
「子育てには村が必要」は標語ではなく、人が昔から子どもを育ててきた形の説明です。オランダで、近くに祖父母がいない子育てをしているなら、支えがないのは、あなたが失敗したからではありません。まだ、できていないだけです。ここではゼロからつくる方法を紹介します。仲間が実際に生まれる場所、オランダの友情の読み取り方、負担だと感じずに助けを頼む方法です。
最終更新: 2026年7月24日
支えの空白は、個人ではなく、仕組みの問題です
人類の歴史の大半で、子どもは人のつながりの中で育ちました。親だけでなく、祖父母、叔母や叔父、年上のいとこ、生まれたころから知る近所の人。核家族だけが住まいで何もかも行う形は、ごく最近の、かなり珍しいものです。新しい国への移住が加わると、その細いつながりさえ、まったくないことがあります。
余裕がなく、触れられすぎた感じがして、こんなに大変なのかとひそかに驚いているなら、まず読んでください。あなたに何かおかしいことはありません。6人分の仕事を2人、あるいは1人でしようとしています。疲れは、欠けた仕組みから予想される結果で、性格の欠点でも、校門で穏やかに見える親より劣るサインでもありません。
支え合うつながりは、消えたのではありません。今は、受け継ぐのではなく、意識してつくる必要があります。確かに大変で、でも、できることです。以下では、オランダでつながりが生まれる場所、オランダ流の温かさ、親しみのある顔を実際の助けに変える頼み方を紹介します。
支えを整理する：4つの層
支え合う仲間は、親友の大集団ではありません。その思い込みが、不可能に感じさせます。役割の違う層です。どこか1層に大勢は要らず、各層に少しずついればよいのです。層に名前をつけると、「誰もいない」という漠然とした痛みが、「親しい人と専門家はいるけれど、預かり合う親がまだいない」という取り組むリストになります。
親しい人の層
午前2時に頼れる人本当の危機に電話する1〜2人。パートナー、ビデオ通話のきょうだい、親友1人など。遠くても、電話の声は支えになります。一緒に移ってきたつながりなので、新しく来た人にはここが最も充実していることがよくあります。距離を越えて温かく保ち、すべてを背負わせないことが、この層での取り組みです。
預かり合う親の層
実際の助け緊急のお迎え、病気の日の交代、土曜日に4人まとめて預かり、来週はこちらの子を預かってもらう。そんな助けを交換する地域の親たちです。転入家族に最も欠けやすく、このガイドの中心となる層です。受け継げず、子どもを通じて出会う親から、つくるしかないからです。
専門家の層
有料、専門的、頼れる園、consultatiebureauの看護師、huisarts、信頼するベビーシッター、gastouder。有料で訓練を受けているから、冷たいわけではありません。この層は最も頼れることが多く、転入家族には最初のしっかりした足場になることもあります。特に園は、静かに支えの基盤になります。週5日、子どもが同じ年齢の親たちと、同じ場所にいられるからです。
地域の層
広く、ゆるやかなつながりもっとゆるやかなつながり。通りのbuurtapp、スポーツクラブ、礼拝の場所、海外出身の親のグループ、いつもの遊び場のベンチの顔ぶれ。1人ずつは親しくなくても、合わせてその場所を自分の場所にしてくれます。預かり合う親や親しい友人も、この外側の輪から始まることがよくあります。
5分の練習
- 4つの層を書き、それぞれに実際の名前を入れる。空欄があっても大丈夫
- 最も空いている層が、今の時期の取り組みです。一度に4つ全部を埋めなくて構いません
- 新しく来た人は、親しい人の層は充実し、預かり合う親が少ないことが多いものです。普通の形です
オランダで、実際に仲間が生まれる場所
親同士の友情は、「友だちになろう」からは、ほとんど始まりません。同じ顔、時間、場所で、毎週、気負わず近くにいることから始まります。会釈が会話になり、会話がコーヒーになるまで。コツは、もっと社交的になることではありません。繰り返しがある場所に行くこと。Leiden地域には、すでにその繰り返しがある場所があります。
園の送りの時間
すでに信頼のある、同じ年齢の子たちクラスのほかの親は、転入家族が見落としがちな贈り物です。近くに住み、同じ年齢の子がいて、すでに同じ信頼できる場所にいます。ドアの前の「よく眠った？」「学校はどこを考えている？」という会話が、一緒に遊び、やがて頼れる親になる、最初の一段です。
- 必要な時刻より2分早く着く。雑談は、余った数分に生まれます
- ほかの子の名前を1つ覚えて使う。自分の子を知る人には、親もすぐ親しみます
- 数週間後に試す：「どこかの土曜日、一緒に遊ばせませんか？」
consultatiebureauと、赤ちゃんのグループ
同じ生活段階、同じ時期consultatiebureau（CJG／GGDを通じて）は体重測定を行い、親のグループもよくあります。赤ちゃんの水泳や親子クラスには、生まれた時期が数週間しか違わない親が集まります。あなたより何でもわかっている人はいません。その共通の手探りが、つながりをつくりやすくします。
speeltuinとspeeltuinvereniging
ベンチが、つながりになる近所のspeeltuin、特に柵のある庭と常連のいる会員制speeltuinverenigingは、仲間を生む場所です。同じ曜日の同じ時間に行けば、2週間ほどで顔を覚え始めます。砂場のそばのベンチは、Leidenの親同士の友情が、最も多く始まる場所です。
図書館のvoorleesuurtje
無料、温かい、屋内図書館の無料の読み聞かせ（voorleesuurtje）は、気負わず、定期的に参加できる屋内の時間です。雨の多いオランダの月や、内気な親にぴったり。輪になって座り、子どもが交流を始めてくれ、同じ家族が毎週来る傾向があります。LeidenのBplusCは、各分館で行っています。
スポーツ、zwemles、クラブのベンチ
待っている親たち子どもがzwemles、体操、サッカー、バレエを始めると、新しいベンチができます。毎週、何年も、レッスンの間待つ親たちです。待つのは退屈で、その退屈が人をつなぎます。プールの隣の親は、とてもゆっくり、でも確実に育つ友情です。
buurtappと、海外出身の親のグループ
オンラインから、対面への扉通りのWhatsApp、Nextdoor、地域のbuurtapp、Leidenの海外出身の親のFacebookグループは、知らない人を、実際に頼めるご近所さんへ変えます。階段ゲートを借りる、おすすめのhuisartsを聞くなど、実用的に使い、対面のコーヒーへつなげましょう。教会や地域センター（buurthuis）のグループも、多くの家族に同じ役割を果たします。
すべてをつなぐ、ひとつのルール
- 10か所に1度ずつより、2か所を選んで定期的に行く。いつでも、種類の多さより繰り返しです。
- その場所が「役立つ」か判断する前に、6〜8週間かけましょう。つながりづくりは、望むよりゆっくり進みます。
オランダの友情を読み解く
オランダ人は冷たい、関心がないと思い、静かに諦める転入者は多くいます。でも、温かさは、見慣れない服を着て存在していたのかもしれません。オランダの社交は、agenda（予定帳）と率直さで動きます。その2つが読めると、「拒絶」の多くが、気づかなかった誘いだとわかります。読み解いてみましょう。
見える姿（そして、気になること）
- 「いいね、予定を確認するね」。そして、3週間先の日付
- 突然の訪問はなく、親友とのコーヒーまで、すべて計画する
- やわらげない、率直で直接的な返事。「いいえ、それは都合が悪い」
- 急に深まらない温かさ。家へ招くまで、何週間も親しくする
- 天気、子ども、自転車などの小さな雑談が、長く続く
実際の意味
- 3週間先の約束も、本当の「いいよ」。予定を組むこと自体が温かさで、先延ばしではありません
- 予定帳は、距離ではなく、みんなの時間への敬意。日付を入れれば、実現します
- 率直さは、信頼できる正直さ。オランダの「はい」は、はい。「いいえ」は推測を不要にします
- ゆっくり深まる友情は、長続きしやすいもの。輪に入ると、何年も続きます
- 繰り返す雑談が、関係の土台をつくっています。深さは、土台の後に来ます
実際には、来ない突然の誘いを待たず、自分から具体的な計画を提案しましょう。「Zullen we volgende week woensdag koffie doen?」（来週水曜日、コーヒーを飲みませんか？）。ここでは、まさにこうします。曜日を決めると、すっきり「いいよ」と言いやすくなります。
助けを頼む練習
親しい知り合いを、本当に預かり合う親へ変える一歩は、頼むことです。そして、多くの人が怖れる一歩でもあります。迷惑が心配で、追い詰められるまで待ち、慌てて、謝りながら頼んでしまいます。でも、よいお願いは、小さく、具体的で、双方の助けとして伝えるもの。病気の日が来る前に言葉を用意する、練習の方法を紹介します。
小さく、気負わないお願いから
頼む力を、少しずつ
最初から「一晩預かってくれる？」ではなく、簡単に引き受けられる小さなことから。「自転車を取ってくる間、2分だけ見ていてくれる？」。小さなお願いが、後の大きなお願いを支える信頼と実績をつくります。
あいまいにせず、具体的に
「いいよ」と言いやすく
「何か必要なら言ってね」では進みません。時間を区切った具体的なお願いは、明確さの贈り物です。「木曜日の15:00にSaraを迎えて、17:00まで預かってくれる？」。相手は何に同意するかはっきりわかり、終わりのないお願いより、ずっと引き受けやすくなります。
謝罪ではなく、助け合いから伝える
謝るより、助け合う
「迷惑でごめん、頼むのが申し訳なくて」は省きましょう。謝ると、相手があなたの居心地の悪さまで背負います。代わりに交換を。「木曜日、うちの子を預かってくれる？土曜は私が預かるから、2人で夜を過ごして」。助け合いは、お願いを協力関係へ変えます。協力関係なら、不安に貸し借りを数えません。
頼まれたときに、「いいよ」と答える
自分も、頼りやすい支えに
支えを得る最も早い方法は、自分も支えになること。ほかの親がお迎えや一緒に遊ぶことを頼んだら、少し不便でも、温かく、できるだけ「いいよ」と答えましょう。あなたの「いいよ」が、次のお願いをしやすくし、両方が頼れる関係だと伝えます。
- 大きくあいまいな頼みより、小さく具体的な頼みのほうが、ずっと引き受けやすい
- 助け合いなら、借りの感覚が減る。救出ではなく、交換です
- あなたがする助けが、次のお願いを受け入れやすくする
- 今、言葉を練習すれば、必要な日に固まらずにすむ
緊急連絡カードと、孤独について
支えの様子が静かに見える、小さな練習があります。「3人に電話」の確認です。子どもが病気で、1時間後には出かける必要があるとしたら、誰に電話しますか？新しく来た人は、3人を挙げようとして、急に手が止まることがあります。その空欄はあなたへの判定ではなく、次につくる部分です。リストを書きましょう。空白は取り組むこと、すでにある名前は、始めている証拠です。
3人に電話できるリストをつくる
- 急にお子さんを預かれる人を3人挙げる。預かり合う親、ご近所さん、ベビーシッターなど
- それぞれにはっきり聞く：「緊急の連絡先に入れてもいい？私もあなたのリストに入れてね」
- パートナーやベビーシッターが見つけられる場所に番号を置き、クラスにも同じ名前を伝える
- まだ3人に届かなければ、それが今の取り組みです。この時期に名前が1つ増えるのも、確かな前進です
疲れ以上に重いとき
- 親の孤独は、よくあり、研究でも知られています。孤立感は、うまくできていない意味ではありません
- 大変な1週間と、重い霧を分けましょう。続く落ち込み、恐怖、晴れない無感覚は、真剣に受け止める価値があります
- 最初の窓口はhuisarts。POH-GGZ（診療所のメンタルヘルス支援）を頼みましょう。普通の相談で、秘密が守られ、無料のことも多くあります
- 楽なら、ご自身の言語で。Leidenの多くの診療所は、合う支援を探す手助けができます
新しく来た親からの質問
故郷から離れて子育てする家族に、繰り返し出る心配です。短く、正直な答えを。すでに背負うものは十分あるからです。
まだオランダ語が話せません。それでも仲間をつくれますか？
はい。Leiden地域には英語をよく話す親が多く、海外出身の親のグループはそのためにあります。遊び場、園のドア、子どもが主役の読み聞かせなど、言語の負担が小さい場所から始めましょう。「gezellig」「zullen we?」など、少しのオランダ語で、歩み寄りを伝えられます。学ぶほど仲間は広がりますが、入場券ではありません。温かさと頼もしさは、文法より早く言語を越えます。
内向的なので、全部疲れそうです。
内向的な人のつながりをつくりましょう。大きくにぎやかにではなく、小さく深く。大勢は要らず、頼れる預かり合いの親が2〜3人いれば機能します。魅力で頑張るより、繰り返しに頼りましょう。同じベンチ、読み聞かせ、顔ぶれが交流を担い、演じなくてすみます。2週間に1度の落ち着いたコーヒーは、怖いパーティーより役立ちます。
ほかの親に何度も頼むのは、負担ではありませんか？
一方通行なら、そうです。でも、助け合うお願いは負担ではなく、多くの親もひそかに望む友情の始まりです。相手も近くに祖父母がいないかもしれません。夜の時間をつくるため子どもを預かると申し出るなら、奪うのではなく、両方が頼れるものをつくっています。まったく頼まない親が、最も1人になることもよくあります。
1〜2年でまた引っ越すかもしれません。取り組む価値はありますか？
はい。むしろ、より価値があるかもしれません。残るかどうかにかかわらず、小さな子がいる大変な今、支えが必要です。18か月のつながりも、18か月の助け、一緒の土曜日、苦しいとき気づく人をくれます。子どもを通じたつながりは、住所を越えて続きやすく、次の暮らしでビデオ通話の親しい輪になることもあります。
子どもも内気です。友だちづくりをどう助ければいいですか？
あなたの仲間をつくる繰り返しが、子どもの仲間もつくります。園のクラス、毎週のクラブ、同じ遊び場など、定期的でなじみのある環境なら、次々に新しい顔に会う圧力なく、内気な子も自分のペースで慣れます。人気より、1〜2人のいつもの遊び相手がずっと大切です。あなたが親と友だちになると、子どもにも自然な友情を渡せることがよくあります。
つながりづくりを始める場所
地域にある、実際の入口です。大きなことは求めません。ただ、1度だけでなく、また来ること。