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搾乳、哺乳瓶、そして仕事への復帰

出産休暇が終わり、赤ちゃんが保育園に通い始めても、母乳育児を続ける方法。

母乳育児と仕事への復帰の、どちらかを選ぶ必要はありません。少しの準備があれば、母乳はあなた、搾乳器、保育園の間を行き来し続けられます。余裕をもって始める哺乳瓶、少しの冷凍ストック、そして勤務中に搾乳する法的な権利。日々の段取りを、温かく、正直にお伝えします。

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保育園用のリュックの隣で、名前を書いた搾乳母乳の哺乳瓶と搾乳器をバッグに入れている親。

最終更新: 2026年7月23日

仕事に戻っても、母乳育児は続けられる

出産休暇の終わりは、母乳育児の終わりのように感じるかもしれません。でも、そうでなくても大丈夫。オランダでは何千もの親が、毎日、仕事と母乳育児を両立しています。そのための法律も、あなたを支えています。

このガイドは、母乳育児のガイドの続きから始まります。赤ちゃんが生まれ、授乳が始まり、いよいよ日常生活が動き出すところです。移行の1か月、職場での権利、持ち物、あなたがそばにいられない授乳を園がどう引き受けるかを紹介します。誰も前もって教えてくれない、正直な部分も含めて。

保育園が始まる2〜4週間前に哺乳瓶を始めましょう。直前の1週間ではなく、早めに
赤ちゃんの生後最初の9か月間は、勤務中に搾乳または授乳をする法的な権利（kolfrecht）があります
冷凍ストックは、大量より少量。必要なのは予備であって、倉庫ではありません
混合育児も、立派な授乳です。母乳の一滴一滴に意味があります

移行の1か月を、一歩ずつ

保育園が始まるまでに、約4週間の準備期間を取ってみましょう。すべてを一度に変えるのではなく、哺乳瓶と少しのストックを穏やかに加えるのが目標です。初日の朝に、慌てて何かを始めなくてすむように。

  1. ステップ1 — 早めに哺乳瓶を始める

    約4週間前

    母乳育児がしっかり安定したら、登園の約2〜4週間前に、搾乳した母乳を初めて哺乳瓶であげてみます。最初は数日に1回、1本から。授乳を置き換えるためではなく、乳首から飲む方法を覚えるためです。早いほどよいわけではありません。早すぎると、まだ安定していない乳房への吸着を乱すことがあります。

  2. ステップ2 — 別の人にあげてもらう

    いちばん役立つコツ

    母乳をあげている親からの哺乳瓶を嫌がる赤ちゃんは多くいます。本物のにおいがして、そちらを待つからです。哺乳瓶をパートナー、祖父母、友人に渡し、部屋を出てみましょう（ときには家の外へ）。これは普通のことで、あなたを拒んでいるわけではありません。園で行うのとまったく同じです。あなたではない人が、あなたがそこにいない間、母乳をあげます。

  3. ステップ3 — 嫌がるときは工夫を試す。無理強いしない

    根拠を正直に伝える

    哺乳瓶を嫌がるのはよくあることで、必ず解決する方法はありません。でも、試す価値があることはあります。赤ちゃんが落ち着いて、少しだけお腹がすいているときにあげる（空腹で限界になる前に）、流水で乳首を温める、流量の少ない乳首や違う形を試す、姿勢を変えるなどです。哺乳瓶を使わず、コップ、スプーン、柔らかいフィーダーで飲む子もいます。家で何もうまくいかなくても、園のスタッフには経験があります。家族からは飲まなくても、スタッフからは飲む赤ちゃんはとても多いのです。

  4. ステップ4 — 少しだけ冷凍ストックを作る

    予備であって、倉庫ではありません

    朝の授乳の後に、短い搾乳を1回加え（朝は通常、母乳が最も多い時間です）、取れた分を小分けで冷凍します。目安は、最初の登園1〜2日分に少しの余裕。袋が数枚あればよく、冷凍庫いっぱいには要りません。園には主に前日に搾乳した母乳を持っていくので、ストックは主な供給源ではなく、予備です。

  5. ステップ5 — 練習してみる

    1週間前

    最後の1週間に、本番のリズムを1〜2回練習しましょう。仕事中に搾乳する予定の時刻に搾乳し、お世話をする人に、園の授乳時刻に近い時間に哺乳瓶をあげてもらい、本番と同じようにバッグを準備します。練習すれば、たくさんの未知のことが、すでに経験した日課になります。

  • 時間に追われず、赤ちゃんが哺乳瓶を覚えられる
  • 哺乳瓶を嫌がりそうか早めにわかり、数週間かけて取り組める
  • 少しのストックがあれば、病気の1日や搾乳を逃した1回で計画が崩れない
  • 初めての登園の朝を、ぶっつけ本番ではなく、練習済みの気持ちで迎えられる

職場で搾乳する権利（kolfrecht）

オランダでは、赤ちゃんの生後最初の9か月間、勤務中に母乳をあげたり搾乳したりする法的な権利があります（Arbeidstijdenwetに定められたkolfrecht）。雇用主はそれを可能にしなければなりません。好意ではなく、あなたの権利です。具体的な条件は公式に定められています。最新の詳細をrijksoverheid.nlで確認してください。

法律が大まかに認めていること

  • 赤ちゃんの生後最初の9か月間、勤務中に搾乳または授乳をする権利
  • 適切で、プライバシーが守られ、鍵をかけられる場所（トイレではありません）
  • この時間は通常、有給の勤務時間として扱われます。具体的な上限はrijksoverheid.nlをご覧ください
  • 雇用主と合理的に相談して、実施方法を決める権利

円滑に準備するには

  1. 復帰より十分前、できれば数週間前に、雇用主へ伝える
  2. 場所を聞き、プライバシーがあり鍵をかけられるか確認する。できれば近くに冷蔵庫があるとよい
  3. 勤務日の中で、搾乳の休憩をおおよそいつ取るか相談する
  4. 具体的な取り決めは、書面に残す（メールで十分）。みんながはっきりわかるように
  5. 職場が難色を示す場合は、rijksoverheid.nlのArbeidstijdenwetの規則を示す

毎日の段取りのための道具

毎日の準備を楽にするのは、考えずに持ち出せる搾乳バッグ、安全に母乳を保存・運搬する方法、園に渡すわかりやすい表示つきの哺乳瓶、この3つです。それぞれに必要なものを紹介します。

職場で搾乳するための持ち物

一度まとめて、毎週補充

すぐ持ち出せるバッグがあれば、忙しい朝に考えることが1つ減ります。準備した状態を保ち、補充して、部品を忘れないようにしましょう。

  1. 搾乳器と、充電済みの電池または充電器・ケーブル
  2. 予備の搾乳器の部品とバルブ（昼間に洗い流せるとは限りません）
  3. 清潔な採乳用のボトルまたは袋
  4. 帰宅時の持ち運び用の、保冷剤入り保冷バッグ
  5. 拭き取り用品または小さなボトルブラシ、ハンドタオル
  6. 赤ちゃんの写真。実際に射乳を助けます

母乳の保存と持ち運び

公式の保存時間に従う

母乳は、室温、冷蔵庫、冷凍庫それぞれで、決められた時間内なら安全に保存でき、冷却、解凍、温め方にも簡単なルールがあります。この時間は大切なので、記憶ではなく公式情報を使いましょう。Voedingscentrumに、搾乳母乳の保存と持ち運びについての最新のガイダンスがあります。

  • 小分けした母乳すべてに、搾乳日を書く
  • 飲み切らないときの無駄を減らせるよう、小分けで冷凍する
  • 保冷剤入りの保冷バッグで運ぶ
  • 解凍した母乳は、決して再冷凍しない。具体的な時間はVoedingscentrumで確認する

園がご家庭から必要とするもの

表示をつけ、わかりやすく

園が母乳を安全にあげるには、はっきりした表示と簡単な指示が必要です。1日分の哺乳瓶に名前と日付を書き、普段飲む量をメンターに伝え、残った母乳の扱いを相談しましょう。迷ったら、クラスのメンターに、どんな準備がよいか聞いてください。

  1. すべての哺乳瓶に、名前と日付
  2. 普段の授乳量と、おおよその時刻のメモ
  3. 1日分の母乳と、予備1回分
  4. 母乳が足りなくなったときの連絡先

園で母乳をどうあげるか

届いた母乳がどうなるか、思い描けると安心です。園で保存し、温め、赤ちゃんにあげます。その授乳のタイミングは、メンターと一緒につくっていくものです。

バッグから、赤ちゃんへ

  • 表示のある哺乳瓶は、到着後すぐに冷蔵庫へ入れます
  • 母乳は温かい水でやさしく温め、煮沸や電子レンジは使いません
  • 赤ちゃんごとの母乳を分けて保管し、正しいお子さんにあげます
  • 残った母乳は、クラスの食品安全ルールに従って扱います

欲しがるときに？時間を決めて？

  • 月齢の低い赤ちゃんは、通常、空腹のサインを示したときに授乳します
  • 成長とともに、クラスの中で、ゆるやかな授乳のリズムができることがよくあります
  • 普段のパターンをメンターへ伝え、できるだけそれに沿えるようにしましょう
  • 固定した規則ではなく、話し合いです。赤ちゃんの変化に合わせて、一緒に調整します

最初の数週間は、メンターを頼ってください。同じ移行を多くのご家族と経験してきています。離れている間、赤ちゃんが哺乳瓶で実際にどう飲んでいるかを教えてくれます。

愛情とともに卒乳へ。罪悪感はいりません

復帰したら、すべて崩れてしまうと確信している親は多くいます。哺乳瓶を拒否され、母乳量が減り、母乳育児が終わる、と。でも、ずっと多いのは、自然に落ち着くことです。赤ちゃんは園で飲み、あなたは朝晩、家で授乳し、2人に合うリズムが見つかります。授乳の道のりがどんな終わり方でも、意味があります。ペースを決めるのはあなたです。

混合育児も、立派な授乳です

  • 家では母乳、園では哺乳瓶は、自然で続けやすいパターンです
  • 母乳と粉ミルクの併用も、妥当な選択です。一滴一滴に変わらず意味があります
  • 母乳量は通常、続ける授乳に合わせて調整されるので、搾乳を1回減らしても大丈夫です
  • どれか1つの方法より、飲めて、愛され、健やかに育つことが大切です

卒乳するなら、そのときに

  1. 数日ごとに、授乳または搾乳を1回ずつ減らし、体が調整できるようにする
  2. まず昼の搾乳を減らし、朝と夜の母乳の授乳をいちばん長く残す
  3. 乳房の張りや痛みに気を配り、必要なら、もっとゆっくり減らす
  4. 締め切りはありません。周りの期待ではなく、あなたに合う時期に卒乳を

よくある質問

私からの哺乳瓶を嫌がります。どうしたらいいですか？

よくあることで、何か問題があるサインであることは、めったにありません。近くにあなたのにおいを感じると、母乳を待つ赤ちゃんは多いものです。いちばん効果的なのは、あなたが部屋を出て、別の人に哺乳瓶をあげてもらうこと。それ以外に、無理強いせず試せる工夫は、落ち着いて少しだけ空腹のときにあげる、乳首を温める、乳首の形や流量を変える、姿勢を変える、などです。どれも確実ではありませんが、園のスタッフには経験があり、家族からは飲まなくてもスタッフからは飲む赤ちゃんはとても多くいます。

復帰してから母乳量が減ったようです。普通のことですか？

少し減るのはよくあります。ストレス、忙しい1日、赤ちゃんが直接飲む代わりの搾乳は、どれも取れる量を少し減らすことがあります。通常は戻ります。搾乳を飛ばさず決まった時刻に行い、しっかり搾り（手でのマッサージも助けになります）、水分を取り、週末に直接授乳を1〜2回加えてみましょう。減少が心配、または続く場合は、lactatiekundigeが原因と対応を考える手助けをしてくれます。

園には毎日、どのくらいの母乳を預ければいいですか？

まずは、離れている時間に普段飲むくらいの量を、予定の授乳回数に分け、予備1回分を添えましょう。赤ちゃんがそれより多く飲むか、少なく飲むかは、すぐにメンターが教えてくれるので、調整できます。小分けにすると、無駄が減ります。

園で赤ちゃんが飲む時刻に、ぴったり合わせて搾乳しなければいけませんか？

ぴったり同じでなくても大丈夫ですが、赤ちゃんの授乳時刻におおよそ合わせると、母乳量と体の快適さを保ちやすく、張りすぎを防げます。いちばん大切なのは、全部ため込むのではなく、勤務中に定期的に搾乳することです。

双子の場合、何か変わりますか？

基本は同じで、量が2人分になります。搾乳する母乳も、表示する哺乳瓶も増えるので、両胸用搾乳器と、少し多めのストックが役立ちます。2人とも余裕をもって哺乳瓶を始め、慣れる速さが同じとは限らないことを知っておきましょう。それは普通です。双子の母乳育児ガイドでは、2人分の母乳量を増やし、保つことを紹介しています。

助けを得られる場所

段取りを1人で考えなくても大丈夫です。授乳、搾乳、職場での権利について、以下の人や場所を頼れます。

このガイドについて

このガイドは知識を得るためのもので、医療や授乳に関する個別の助言ではありません。授乳、母乳量、赤ちゃんの健康についての個人的な質問は、lactatiekundige、consultatiebureau（JGZ）、またはhuisartsに相談してください。職場での権利の詳細は、時間とともに変わる場合があります。必ずrijksoverheid.nlで最新の規則を確認してください。

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